Como cuidar dos pés em casa: rotina simples que faz diferença

Os pés carregam o peso do dia inteiro, mas costumam ser os últimos a receber atenção. A boa notícia é que uma rotina simples funciona muito bem — e evita que rachaduras, calosidades e unhas encravadas cheguem num estágio mais difícil de tratar.

Higiene: o básico bem feito

• Lave os pés diariamente com água e sabão, incluindo a sola e entre os dedos
• Seque muito bem entre os dedos — a umidade acumulada nessa região favorece micoses (frieira). Use toalha limpa ou papel toalha
• Use chinelos em áreas úmidas como banheiros coletivos, vestiários e piscinas

Hidratação: o passo mais ignorado

O calcanhar não tem glândulas sebáceas, por isso resseca mais fácil que o restante da pele. Sem hidratação regular, ele endurece e racha.

• Creme com ureia (10%–20%): o mais eficaz para pele espessa. Aplique após o banho, com a pele levemente úmida
• Truque da meia: à noite, aplique creme e durma de meia — o calor potencializa a absorção
• Evite passar entre os dedos: umidade nessa área favorece fungos

Unhas: como cortar do jeito certo

A técnica de corte das unhas dos pés é diferente da das mãos — e errar aqui é a principal causa de unhas encravadas.

• Corte reto: não arredonde as laterais. As bordas devem ficar levemente acima da ponta do dedo
• Não corte muito curto: especialmente nas laterais — isso força a borda da unha para dentro da pele
• Use instrumentos limpos: alicate ou tesoura dedicados ao uso pessoal
• Corte após o banho: a unha amolecida corta melhor e com menos risco de lasca

Calçado: a escolha que protege

• Prefira calçados com espaço adequado na ponta — os dedos não devem ficar comprimidos
• Evite andar descalço em piso quente ou áspero (especialmente no verão de Goiânia)
• Troque meias diariamente e prefira tecidos que respiram, como algodão

Quando ir à pedicure profissional

A rotina em casa mantém os pés saudáveis entre as sessões, mas não substitui o cuidado profissional. A pedicure profissional:

• Faz a cutilagem correta dos pés (diferente das mãos — exige mais atenção)
• Remove calosidades com segurança, sem cortar pele viva
• Trata rachaduras e hidrata profundamente
• Identifica problemas no início — unha encravada, micose, calo doloroso

A frequência ideal é a cada 3 a 4 semanas. Quem tem tendência a calosidades, rachaduras ou unhas encravadas se beneficia de uma regularidade maior.